Vyzeram ako maly slon.Rozhodla som sa so sebou nieco robit,skusala som 90 dnovu,ked som s nou prestala po roku som pribrala zhodenych 8kg naspat + 3kg navyse.Skusala som vselijake diety,tuniakova,ryzova a ine.Nic mi nepomohlo zmenit moju postavu na dlhsie a vzdy nastal jojo efekt.
Preto som si povedala dost,ziadne diety,ale klasicka zdrava strava.
Od pondelka sa stravujem 4x denne.Na ranajky mam vzdy jogurt s musli,alebo jogurt s ovocim alebo len jogurt.Na desiatu ovocie,musli tycinku.Na obed masko a zeleninu alebo ryzu a zeleninu atd.teda vsetko delene.A poobede tiez nieco delene alebo zeleninovy salat,celozrny chlebik s paradajkou a pod.Vylucila som vsetky cukry,slane veci ako chipsy,tycinky a pod.Ziadne vyprazane veci v oleji - teda ani rezen,hranolky,ziadna pizza.Zemiaky a cestoviny som obmedzila na 1 - 2x tyzdenne.
Cvicim kazdy den hodinu.
Moj vysledok?Schudla som od pondelka 1kg,citim sa menej unavena a tesim sa na cvicenie.
Momentalne vazim 72kg,co je pri mojej vyske 167cm naozaj vela.Moj sen je dat dole aspon este 7kg.
Dufam,ze to vydrzim,nepolavim v stravovani a najma v cviceni.
Ak by mala niektora zaujem ist do chudnutia takymto stylom so mnou budem rada.Ale len baby,ktore naozaj mate nadvahu min.5kg.
Prajem Vam pekny den.Budem rada ak mi niekto napise.
Uz nechcem byt tucna, chcem mat sexi telo
BA :D skoda...som myslela,ze by sme mohli ist dakedy behat spolu :D hladam si partaka :D
noo na tom asi pravdy nieco bude... ;)) Kusok od Nr a ty ?? :)
schudnut:) : tak to rob presne naopak...pretoze...:) Ked si das nieco sladke,tak si doplnis energiu a potom akurat vybehas/vyplavas to sladke,co si zjedla...:) ale...ked si pred tym nedas sladke,telo bude nutene si zobrat zasoby z tukov...a budes spalovat tie....a ked si das sladke potom,tak si doplnis len energiu nato,aby si nebola unavena a nepojde ti to do tukov ;) a odkial si ?
schudnut:) : a jedavas sladkosti?alebo sladke vseobecne?a jes biele pecivo,alebo chleba?to tiez zle posobi.:( A najma napoje ala: COCA-COLA,SPRITE,FANTA a pod...
schudnut:) : a jedavas sladkosti?alebo sladke vseobecne?a jes biele pecivo,alebo chleba?to tiez zle posobi.:( A najma napoje ala: COCA-COLA,SPRITE,FANTA a pod...
noo sladke napoje nepijem voobec to nelubim ... max . tak ochutena mineralka. a to sladke .. ved to ze je to problem , :( snazim sa ale moc to nejde.. alebo ked tak tak si dam doobeda ale potom poobede idem bud behat alebo plavat .. neviem ci to ma efekt ale aspon pre lepsi pocit ... a pecivo len celozrnne , chleba cierny.
schudnut:) : a jedavas sladkosti?alebo sladke vseobecne?a jes biele pecivo,alebo chleba?to tiez zle posobi.:( A najma napoje ala: COCA-COLA,SPRITE,FANTA a pod...
schudnut:) : a jedavas sladkosti?alebo sladke vseobecne?a jes biele pecivo,alebo chleba?to tiez zle posobi.:( A najma napoje ala: COCA-COLA,SPRITE,FANTA a pod...
ahoj paja 13 noo myslim ze pijem hlavne teraz v poslednej dobe ako sa otepilo si na to davam pozor a ranajky.
Ovsene vlocky s mliekom alebo vlocky s jogurtom alebo celozr. rohlik zelenina kuracia sunka+ napr jablko .. tak fakt neviem . ale niekedy ma prepadne hlad vecer ked pridem z mesta domov po treningu .. :(
tucnucka: idealna vaha to nei je ...ja mam strasne velke brucho...:( ono sa to nezda,ale mam ho nafucane a zaroven na urovni prs....coz pocohpitelne nevyzera dobre :(
Vierca: aj ja chcem.:D povedz presne co si robila :D ale naozaaaaaaaaaaaaj :D presne chcem do bodky vsetko vediet
schudnut:) :mne sa to tiez dlho nehybalo...pijes vela vela vela vody??a mavas aj ranajky?moznoze je problem len v nejakej takejto drobnosti...ono sa to nezda,ale su fakt dolezite :-O
