Rozhodla som sa jest 5.krat denne v mensich davkach 3-hodinovych intervaloch a denne cvicit pol hodinu.Idem zmenit stravu na zdravu.Ked si dam na ranjky jogurt na desiatu jablko na obed jablko na olovrant nejake hlavne zdrave jedlo si uvarim.A veceru paradajku.Je to dost? alebo si mam sat na ranajky tiez nejaku zdravu stravu a na desitu jablko na obed biely jogurt?
Schudnem takym sposobom?a kolko?
Inak mi to nevychadza pretoze so pol 3 som v skole.
Kolko schudnem?
erika45
sewie
no podla mna je to velmi malo..na ranajky by som dala radsej krajec cierneho chleba s nejakym cottage cheesom plus zeleninu,ten jogurt radsej na veceru s nejakymi vlockami-ale nie zas kilo musli!-to ma vela cukru!ovcie jest radsej len do nejakej tretej-lebo dlho trve kym sa travi...a ak nestihas ten obed tak teda to hlavne jedlo na olovrant je v poriadku...ale preco jest len same jablka?napriklad citrusy su velmi zdrave alebo za hrst orechov-to ta aj viac nasyti!
betka20
xyz:naozaj ja som erika45?
A ty to maja odkial vies?Ale ja netrpim rozdvojenou osbnostou no zabudla som na tu "bulimiu" ale potom uz neviem
xyz
erika45 je betka20- bulimicka!!!!!!
123456
je to malo...
a je to nejake nevyvazene....
neviem....
ovocie radsej doobeda to tam mas dobre...
ranajky su dost slabe... jogurt je malo... ranajky maju byt bohate aby si vydrzala do obeda... teda u teba do olovrantu....
vecera jedna paradajka... nefiem malo... nejaky cotage s brokolicou.. alebo brokolica a nejaka ta kuracinka....
neviem cele sa mi to nepaci....
myslim, ze je to malo, a ze si telo bude robit zasoby.. zalezi aj od predchadzajuceho stravovania....
erika45
Co pod hranicu 5000Kj ved to je vela.To co som tam vypisala je priblizne 3500Kj
mackousko
Podla mna zalezi aby si nespadla jedenim pod hranicu 5000kJ na den. Inak ak spadnes pod tu hranicu tak je to nedostacujuce, telo sa zlakne a zacne sporit z tym co zjes. To znamena ze si spomalis metabolizmus a priberes aj z maleho mnozstva. Ale to ze jes kazde tri hodiny tak si na spravnej ceste ako zdravo a lahko schudnut bez jojo efektu, co uz asi vies. A k tvojej otazke ci schudnes. Odpoved je samozrejme ale kolko sa neda povedat, lebo zalezi od vela veci ako je metabolizmus, vyska, vaha atd.
erika45
prosim vas poradte mi
