Ahojte mam 15 rokov a meriam 158 cm chcem byt o par cm dlhsia ale samozrejme ze to bez spravnej vyzive nejde . Moja otazka je , Co je presne dolezite pre moju stravu? co nemoze chybat v mojom kazdodennom jedalnicku atd..
dakujem
Aka je spravna vyziva pre rast
Denie168
A-Z
Určite pestrá a vyvážená zdravá strava, takže vzhýbaj sa akurát tučným vyprážaným jedlám, údeninám, fast foodom, inak všetko bez prejedania :)
Určite denne kvalitné bielkoviny - mäsko, nejaké jogurty, mlieko, alebo tvrdý syr, tvaroh. Z pečiva a chlebu radšej tmavšie druhy, celozrnné, grahamové. Rôzne strukoviny pár krát v týždni. Veľa zeleninky, ovocia. Tuky, tie zdravé, sú tiež pre správny vývin prepotrebné. Ak máte doma olivový olej, tak pár kvapiek do šalátu, na nejakú zeleninku. Dva krát do týždňa aj ryby, najlepšie morské, ale aj sladkovodné, môžu byť aj rôzne z konzervy.
A dostatok tekutín, namiesto sladkých ochutených vôd a coly radšej čistú vodu, občas a striedať rôzne druhy minerálok, čaje ovocné, 100% štavy zriedené s vodou. Zhruba tak. No a ešte by si mohla napr. na internete si naštudovať nejaké článočky o racionálnej životospráve ;). Tak veľa zdaru! :)
Denzl
v skratke asi toto-
svetjedla.sk
