Zdravím, mám 18 rokov, 185 cm a mám na to veľa kíl - 105kg...chcem sa spýtať čo by mi pomohlo okrem toho že aktívne hrávam futbal?...po zime som strašne pribral, neviem čo mám robiť, mám veľké brucho a hlavne stehná.
Dá sa to vyriešiť napr. cvičením?...
Chudnutie
marko1222
A-Z
Ak si futbalista, tak máš zreme aj dostatok pravidelného pohybu. Pokiaľ nie, skús pridať ešte nejakú aerobku (beh, korčule, bicák, plávanie).
Až 80% úspechu pri chudnutí je v strave, takže bolo by dobré urobiť aj zmeny v stravovaní. Jedávaj pravidelne, 5 - 6x denne primerané porcie, pi 3l a viac nesladených tekutín. Vyhýbaj sa živočíšnym tukom (vyprážané, hranolky, hamburgery, tučné syry, salámy, majonézy a pod.), bielej múke (pozor aj na omáčky), cukru. Jedávaj skôr chudé hydinové mäso, ryby, tvaroh, hydinovú šunku, biele jogurty, celozrnné pečivo, natural ryžu a cestoviny veľa zeleniny, pomenej ovocia atď.
smejusko
Priatel posiluje, potom aj ked ma vysoku vahu na to nevyzera, lebo su to svaly a nie tuk... Myslim, ze vacsina chalanov je pri chudnuti skor zamerana na posilovanie....
Help
cvicenim???
Ta kde ty zijes:P
Tabletky na chudnutie:)
Srandujem.....jasa ,ze vsetko sa len takym sposobom hlavne riesi.....a aj uprava jedalnicka.
