Hlieny sa ti tvoria z mlieka, mliečnych výrobkov, bielej múky, sladkostí, živočíšnych a stužených tukov.
Takúto stravu nahraď stravou s dostatkom vlákniny, ktorí ťa prečistí. Zeleniny, obilniny nerafinované, trochu strukovín, málo panenského oleja alebo semienok.
Po prechode na takúto stravu sa môžeš dočasne intenzívne čistiť, t.j. hlieny sa začnú intenzívnejšie vylučovať. Toto obdobie je vítané i keď nepríjemné. Po vyčistení príde značná úľava, vyčistenie mysle, orgánov a príval energie.