ranajky:omeleta so kuracou sunkovou salamou
desiata:50g kur.sunk. salamy
obed: :omeleta so kuracou sunkovou salamou
olovrant:200g roznych syrov
vecera:tuniak vo vl.stave
priklad jedalnicka.. može byt?
Atkinsonova dieta?
ZUZU2222
ZUZU2222
Dakujem pozrela som si :)
Help: to video malo byt mr.been? lebo to mi ukazalo:D
dnes som mala takyto jedalniček:
R: omeleta z 1vajca a kur.sunkova salama
D:1 platok kur. sunkovej salamy
O: to iste co na ranajky
OL: 4 PL lyzice jogurtu
V: už nič
2 litre vody s citronom, jedna kava 1000krat na svihadle.. može byt?
fialka666
pozri aj toto:
www.postavaprokazdeho.cz
Help
asi taka je .
fialka666
...skus si pozriet toto:
www.postavaprokazdeho.cz
Mnozstvo vody je v pohode, ale ak cvicis, tak ho trosku navys...
Pozri si hlavne tabulky s hodnotami mnozstva bielkovin pre jednotlive potraviny a tak si uprav jedalnicek.
ZUZU2222
hehehe si dobry:D
0vecka
heh ja som cital ze Atkinsonovo dieťa :)
ZUZU222
2 litre za den... kazdu hodinu pohar studenej vody s citronom. aa tu omeletu by som si rozdelila..chcem ist nato odzajtra..alebo mi odporucuješ iny jedalnicek na tuto dietu?
fialka666
ZUZU,
v tom jedalnicku mi absolutne chyba zelenina...ta sa pokial viem moze, okrem zemiakov...
Skus si dat temu do googla a trosku to nastuduj...
So zeleninou by to nebolo najhorsie, az na tie vajicka...
fialka666
...to znamena 4 vajicka za den, alebo si si tu omeletu rozdelila?
...pokial viem, tak na kazdy kilogram hmotnosti mozes prijat max 2,2 GRAMU bielkoviny...asi by bolo dobre si to spocitat...
A pitny rezim si pri tomto jedalnicku mala aky?
ZUZU222
napriklad omeleta by bola s 1 max 2vajec... mam 165cm a 57kg
