snazim sa nejest po 6... cvicim tak 3krat do tyzdna na bicykly po 30 minut....a stale nic,,,,,vobec vaha nejde dole....pred rokom som vazila 60kg som bola spokojna teraz som pribrala skoro 10...mam sedave zamestnanie...poradte chcem spät svooju vahu
Mam sedave zamestnanie
mimenka
suz
R-tmavy chlieb so sunkou, rajcina
D-jablko, zopar orechov
O-dusene kuracie prso s ryzou, salat
O-jogurt
V-karfiol na pare, so syrom a sunkou
45 min. pohyb, minimalne 2 litre cistej vody, caj
posledne jedlo 2 - 3 hodiny pred spankom
mimenka
skuste daky tip na ranajky, desiatu, obed, olovrant a veceru
suz
malo jes
dadulka123
podla mna dost malo jes.... mala by si ranajky, desiata-ovocie, obed, olovrant, vecera. Zo zaciatku by ti mozno stupla vaha, ale upravil by sa metabolizmus... Postupne treba zacat viac cvicit, no samozrejme aj menit cviky a pojde to, urcite...
mimenka
Jem v mensich davkach....rano len nejaky celozrnny rohlik, obed nejaka polievka a ryba alebo nejake kuracie ale tiez menej...a vecer uz len nieco male...a na zaver sa snazim vela vody pit
dadulka123
nejde o to, ze po 18tej nejes. ide o to, co, kedy a kolko zjes pocas dna...
napis jedalnicek...
