je pravda ,ze brusaky by sa mali cvicit 3 dni a 1 den pauza?

hlavne mysli na to ze brusaky niesu na chudnutie proste s nimi neschudnes len mozes spevnit popripadwe pribrat nejake svaly na bruchu

Dakujem za radu =)Ten vystrety chrbat, to by mala byt samozrejmost,ale ja mam niekedy pocit,ze nevladzem byt vystreta..a to najmä po cviceni.A to obcas by malo byt ako casto ? Nech to s tym odpocinkom zas neprehanam =)

Hlavne o silovom treningu plati, ze je nutny odpocinok na regeneragiu svalstva, lebo moze dojst k pretrenovaniu..ale plati to aj o aerobnej cinnosti-obcas si treba dopriat aj oddych, relax:) aby si telo oddychlo a nacerpalo sily.. ak chces ale dosiahnut ploche brusko, musis upravit aj stravu, chodzu-myslim tym chodit vyrovnane, zatahovat brusne svalstvo, napinat..ramena dozadu. Nic nie je horsie ako zhrbena, ochabnuta chodza..prve dni budu najtazsie, ale potom si clovek zvykne:) a k tym cvikom-beh, posilovanie, skracovacky..a dbat hlavne na kvalitu...