Internet je plný článkov o zdravých raňajkách, čo jesť a tak... Ale ako by mal vyzerať zdravý obed a zdravá večera?
Čo na obed a na večeru?
zuzk4 bluzk4
V:fazula, spenat, mrkva, paprika a uhorky (teda hlavne vela zeleniny)
R:ovocie nie prilis s velkym obsahom cukru - tj. pomarance, kiwi, jablka
jogurt, acidko syry (tvrde s malym mnozstvom tuku, cottage)
orechy
a obed normlany - morcacie alebo kuracie maso s ryzou a nejaka zelenina k tomu
- mira
napr. l hodinu varená ryža natural, omáčka z celeru a mrkvy, naparovaná brokolica a dobre uvarené fazuľky ochutené pravou sojovkou a umeoctom, kvasená kapusta. Mňam.
nutrexka :)
Kukni si -odkaz odstránený- a popozeraj, či tam nenájdeš to, čo potrebuješ :)
businka
Pri zdravom stravovani ako aj pri redukcii hmotnosti su velmi vhodne polievocky. Samozrejme, ze nie zahustovane :) Ja jedavam polievky na veceru.
co jest
obed napriklad : dusene kuracie prsia, ryza zeleninovy salat
vecera:
tuniak so zeleninou
