Taaaak......ak chcete naozaj schudnuuut tak si sadnite...uvolnite sa... tak sexi si prehrabte vlasy rukou a pozorne citajtee !!!!
V prvom rade musiiite vynechat vsetky vysmazanee jedlaa..(napr. nedelnajsi reznicek)......ziadne sladkostiii !!!!!! ( a ano ani na vianoce.....sa budete pozerat ako vsetci papaju vase napecene kolaciky - to je skuska odvahy ) pre tie menej chapave ani kusok lineckeho kolacika !!!!!!!!!!
A TERAZ POZORNE CITAJTE : PITNY REZIM - musite pit veeeeeeeeeeeeeeela vody !!!!!!!!!! - to je ta cira tekutina ktora vyteka z vodovodu ( nie kola, nie fanta, nie pinacolada....nie....pochopili ste)
JEDINA VYNIMKA !!!! - ak nahodou budem s niektorou z vas v piatok vecer sediet v Sant Tropez(byvaly mejdan)...mozete aj vinko aj fernetik....ale nie robim si srandu...plati to hore :))))
Na svoj jedalnicek zaradite (aaaano tolko nenavidene ovsene vlocky - ale budete si ich davat raaaano !!!! nie vecer do seba nalaaadovat 100g ovs)
Dalej - zeleninka a ovocie - ovocie tiez nie vecer !!! :))))))
!!!! maso mozte - len nie vysmazane...
Nooo a samooozrejme..... POHYB a CVICENIE :)))) Kazda z vas je jedinecna..kazda z vas ma inu prdelku...a kozicky...teeeeda potrebujete PRE SEBA vhodny trening...:))
najlepsi je BEH (ale je mi jasne ze teraz cez zimu nebudete behavat) taaaaak do posilovne a Bicykel.......aaa ziadne ze nevlaaaadzem....slapem slapem...a sapeeeem :))) Pre tie prefikane - pesa chodza z roboty domov sa nepocita....a ani presun z obyvacky do kuchyne(aj ked je to 10 krat )
Tie odvaazne mozu pouzit aj cinky :))).....aleee MALEEEE vahy !!!!.....viac opakovaniiii PROOSIIIIM ziadne (kamikadze)....a HLAVNE !!! ak niecomu nerozumiete otvorte svoje kraaasne ustocka a pytajte sa - urcite vam tam radi pomozu(pisem to preto..., lebo vela krat som vas tam videl ako skuuumate ten...a ten stroj)....dalej su to vase velmi oblubene brusaciky....fit lopta...atd atd :)))))
Tak ak toto budete dodrziavat.....urcite schudnete....samozrejme ze je toho viaaac...., ale toto je zaaaaklad :DDDD
Hiiiiii a este som na nieco velmi dolezite zabudol.....VELA VELA SEXU....ked manzel nestiha....treba zohnat milenca/ov....od toho su chlapi....taaakze poriadne na nich hopkajte...nech to je pocut k susedovi na konci ulice :)))))
Drziiiim palce :))))
