Nafúknuté brucho netrápi len ľudí s nadváhou. Postavu dokáže pokaziť aj štíhlym ženám. Dôležitú úlohu tu zohrávajú dva faktory: strava a svaly, ktoré majú veľký podiel na správnom držaní tela. Nafúknuté brucho je zvyčajne výsledkom nevhodnej kombinácie potravín, ale aj pri poruchách trávenia. Nepodceňujte ho, problémy s vetrami môžu byť značne bolestivé.
Uľaviť si v spoločnosti je možno i viac než úplne neprijateľné a doma pred partnerom? Zamyslite sa každá sama! K nadmernej plynatosti (meteorizmu) dochádza v dôsledku rozpínania tráviacej trubice nadmerným obsahom plynov. Snaha zabrániť jej začína úpravou jedálnička, konkrétne upustením od pokrmov, ktoré obsahujú skvasiteľné sacharidy (jablká, kapusta, fazuľa, banány, orechy). Nafukovanie môže podporovať i alergia na niektoré potraviny, narušená črevná mikroflóra, nadmerné zadržiavanie tekutín alebo zápcha, pri ktorej dochádza k hnilobným procesom v črevách.
Ruka v ruke s úpravou stravovania je potrebné pozitívne pôsobiť i na črevnú flóru. Stačí pravidelne konzumovať živé jogurty alebo prípravky, ktoré obsahujú laktobacily alebo tzv. probiotiká a pridať trochu pohybu počas dňa.
Nadúvanie zhoršuje káva či čierny čaj hneď z rána na lačno, ale aj veľmi kyslé čaje. Ak si chcete dať na raňajky niečo horúce, vyberte si radšej bylinný čaj. Nemusíte si kupovať hneď nejaké špeciálne, postačí aj obyčajný zelený, alebo mätový. Na vašom jedálničku by mali byť ľahko stráviteľné potraviny, predovšetkým ovocie. Dávajte si pozor na konzumáciu mäsa, jeho trávenie trvá nepomerne dlhšie
