Aka sa stravovať?

a skusili ste to reklamovane piperine forte?

Ak máš akné, vylúč mliečne výrobky a mlieko a husté tuky.

Dávaj pozor na tuky skryté v potravinách - v keksoch a koláčkoch, mäsových výrobkoch a i.

Ak ti padajú vlasy, vylúč i ovocie a nadmerné množstvo nápojov. Všetko jedz a pi teplé, aby si sa nepodchladzovala.

Prospeje ti zelenina v akejkoľvek úprave, obyčajné domáce druhy a obilné kaše z neobrusovaných obilnín, ktoré ťa zasýtia, upokoja a prečistia svojou vlákninou a spevnia pokožku na hlave . Doplň semienkami alebo panenským tukom v malom množstve.

aj mna by to zaujimalo ako sa stravovat, kedze vsade sa pise nieco ine a ja uz neviem co si mysliet, co mozem a co nie

ja cvicim a papam vsetko a ide to :-)

k tomu jedeniu ohľadom cvičenia sa ja vyjadrovať nebudem.

Ale tak celkovo strava, skúšala si aj naraz vyradiť obilniny, mliečne, cukor a rastlinné oleje(margaríny, slnečnicový olej...) aspoň na 6 týždňov? Ak nie, tak vyskúšaj.

Ak pomôže tak potom môžeš postupne zase začať zaraďovať niektoré potraviny (jednu na týždeň až dva) a sledovať koľko ich zvládneš bez toho aby sa opäť tvorilo akné...

Čo sa obilnín týka tak radšej fermentované/kvasené. A mliečne, no názory sa líšia, ale ak tak surové, najlepšie kvasené (jogurt, kefír) a od kráv čo boli na slnku a jedli trávičku ;)

A zaradila by som aj fermentované potraviny napríklad kyslú kapustu (ale domácu).

Problém zrejme je, že máš málo vitamínov čo môže byť spôsobené aj obilninami a strukovinami. Ako som písala, tie by sa nemali konzumovať tak ako to dnes je bežné, ale napríklad ako kváskový celozrnný chlieb.

Aj obilniny a orechy by sa mali aspoň namáčať na niekoľko hodín až dní.

Možno máš problém s FODMAPs, alebo nejakú inú intoleranciu, tak tu buď vyšetrenie, alebo trpezlivo skúšať vyraďovať možné problémové potraviny...

A tak celkovo si dávať pozor na dostatočný príjem vit. A, D a K, ktoré sú rozpustné v tukoch, takže aj zdravých tukov hodne (ale nie spolu so sacharidmi).

A na padanie vlasov mne pomohla aj nopoo metóda. Rozdiel je dosť výrazný. Pozri si k tomu na nete. Ja sa sóde vyhýbam, skôr ražná múka, pracie orechy, vajíčkový šampón... Ako za starých čias :D ale vlasy sa mi odmenili :)

ja jedavam ovsene vlocky s cerstvym ovocim :)