Má niekto niekaé skúsenosti, čo najlepšie prospieva na to,aby soms chudla už viditelne aj s brucha? Zadok, nohy aj prsia mám super, len to bruško stále je také niajkeé? Akým potravinám sa vyhýbař? Mate njeiaké tipy, či skúsensoti? omáhajú brušáky ? Jedna kamoška mi radí, že áno, druhá že je to zbytočnéé
Schudla som 9kg, no s bruškom som nespokojná
Dawia
odpovedam
drzim palce :-)
Dawia
ROZKAZ :)
odpovedam
bicykel pomoze. ale susene ovocie len trochu na rano. vecer uz nic sacharidove nekonzumuj.
Dawia
Mozem jest susene ovocie ci je to kaloricka bomba?
Dawia
Pomoze mi stacionarny bycikel?
odpovedam
dawia, v mojom prvom prispevku som ti napisala, ake to su dobre tuky: olejnate semena a orechy, pripadne oleje z nich. ja pouzivam kokosovy olej. Dalej tam patri rybi olej. Ja si doplnam dobre tuky aj vo forme vyzivoveho doplnku (omega 3-6-9 mastne nenasytene kyseliny). Zivocisne tuky takmer vobec nekonzumujem, ak neratam ryby. ryby mam kazdy den. Naozaj stojiza to stravovat sa lepsie. Celkovo to ma pre zdravie a vitalitu vela benefitov. Je to tazke, hlavne vysadit cukor, ale citim sa omnoho lepsie a uz by som sa nevratila k svojmu predoslemu stravovaniu. Ale naozaj pridaj viac pohybu.
ouii..
Dawia, tolko ti poviem - bez cvicenia budes musiet byt cely zivot na diete, aby si nenabrala spat, dalej si spomalis metabolizmus natolko, ze vo vyssom veku uz nebudes mat kam ist s dietou, aby si nejedla cisty papier a aby si z toho nepriberala a hlavne, cvicenie a pohyb nie je primarne zdrojom stihleho tela, ale zdraveho tela. stihlost sama o sebe ti nezarucuje zdravie, zato pohyb pomaha predchadzat mnozstvu zdravotnych neduhov
Dawia
A aké dobé tuky máš na mysli?
odpovedam
Ano, aj bez cvicenia vhodnou stravou vies brusko upravit. Hlavne treba obmedzit cukor a konzumovat vela dobrych tukov. Pripadne chod castejsie pesi, ak sa da. Alebo vystup z autobusu skor a jednu-dve zastavky sa prejdi. Aby si aspon kusok zvysila vydaj energie.
rajka257
Ahoj Dawia. viem o niecom co by ti na to brusko pomohlo. ja to mam odskusane. ak by si mala zaujem o blizsie info daj mi vediet na mail rajka257@gmail.com
