Stale musim jesť

tak teraz som tomu pekne nalozila. uz som sa drzala niekolko dni :( a dnes zas krasa.. pekne na noc som si spravila styri vajickove chlepy(toastove) so syrom , na to polka cokolady a rohlik s dzemom :( a najviac by som zase jedla a jedla. :( a to len kvoli tomu odpornemu stresu dnes a tej hnusnej zlej nlade a zlemu dnu :( ach .jak sa mam zas vschopit ?? zajtra idem cvicit a makam ako fredka. lebo to je strasneeeeeeee :(

malicka 160 - takze nakoniec som si po tom cviceni nedala nic zle , ani nic sladke ale normalne jedlo s dobrymi sacharidmi a bielkovinami . co sa divim sama, este som ani raz nezlyhala.mavam take navaly hladu ,ale nejak sa drzim a spomeniem si na priatela, na sestru na toto forum ,co ma drzi , na to , ze ide leto a ja by som chcela byt pekna a hlavne zdrava a to ma najviac drzi . su to zatial len 4-5 dni a zda sa mi to ako vecnost, ale casom to podla mna pojde uplne bez problemov :) aj teraz sa prave chystam cvicit, nech dam zo seba dole zase tie zle myslienky a potom ked sa postavim opat na vahu tak ma to bude tesit. pytala si sa k tomu meraniu a vazeniu . tak hned 9.3.13 na obed som sa odvazila, bola som si kvoli tomu kupit vahu :) a to bola dalsia motivacia zacat so sebou nieco robit. ked som sa na nu postavila , ukazala mi otrasnych 63,9 kg. tak som sa hanbila ako svina :( ale tak mi treba. od vtedy s upravenou stravou a hlavne PRAVIDELNOU (a nie hladovkou podotykam pre vsetkych) som mala dnes rano 60,9 . co ma strasne potesilo .je fajn ze tie prve kila sli tak dole. viem ze to teraz bude tazsie , ale verim ze ked jem pravidelne, ze to pojde. a navyse sa teraz citim asi o sto percent lepsie. k tym mieram . merala som sa , a aj tam to slo pekne dolu .. len to pojde o mnoho pomalsie ale ja si kludne pockam :)

S tym mam problem aj ja, nastastie nepriberam, ale nemam konca, vsetci sa mi cuduju ze kolk toho zjem, dokonca jem aj ked ma uz boli brucho a pomaly mi to vychadza von :D proste mam z jedla pozitok a chcem aby trval co najdhsie, do toho jem este aj strasne casto. A nejde len o nedzrave potraviny, zeby som nevedela prestat jest napr. cokoladu, ja takto ladujem aj zeleninum, ovocie, aj ryzu s vajcom jem az kym mi nevylieza usami, raz som zjedla kilo. Mala by som sa asi prihlasit do sutaze jedakov. je pravda ale aj ze chodim na wecko minimalne 2 krat denne :D

Ja sa tiez neviem dojest, uz som obezna, aj som tu pisala, ze som si kupila tabletky na chudnutie, lebo naozaj mne nejde zastavit jedenie. Vraj ked prestanem jest ovocie a mucne jedla a sladkosti, tak potom sa pocit hladu strati-lebo tie potraviny zvysuju apetit, ma to nieco spolocne s hypoglykemiou, alebo neviem cim. Nuz ale ako mam prestat tieto potraviny jest? Asi je to pravda, ze to suvisi so psychikou. A este treba pit vela vody a jest vela zeleniny, aby zaplnila zaludok. Ja pijem velmi malo, ked som napr. zacala pit, tak tri-styri dni mi to vydrzalo, potom som na to zabudla. Tak idem si pozriet tie diskusie na poruchy prijmu potravy, ako odporucila malicka. Ozvi sa, ako si dopadla.

Ozaj, koľko vážiš a meriaš?

Ahoj!
Cvicenie super, len sa drž. Banány celkovo nie sú vhodné pokiaľ chudneš, majú veľa cukru. Ak máš chuť na niečo sladké po cvičení, odporúčam ananás grep jablko. Ale ak chceš telu dať plnohodnotnú výživu, zjedz niečo bielkovinové, najlepšie do pol hodky. Cottage, tuniak vo vlastnej šťave vajíčka, kuracie mäso, tvaroh, proteina tak. Najlepše nakombinovať so zeleninou. Pokiaľ ideš cvičiť doobeda, ovocie je super, možno ešte aj ten banán, len pozor, má jednoduche cukry, to je rýchla energia, po jeho zjedení ti vyskočí cukor v krvi a opäť rýchlo klesne, to má za následok ešte väčší hlad....

hej hej .tu stranku poznam ,tak ju zacnem znova navstevovat. dakujem za tie kcal.. snad to nebude pre mna moc malo .ked som bola zvyknuta obcas do seba toho nahadzat tolko. chcela by som sa spytat. nevies mi poradit ?? od zajtra chcem zacat pekne cvicit. len neviem co si mam dat po cviceni aby som toho nemusel zjest na kila ?? nejaky banan alebo nieco take je v poriadku ? objednala som si na nete nove plavky, tak aj to je dalsia motivacia :))) skusim sem zacat pisat aj nejake jedalnicky a tak .ze ci to neni vela :) snad budu len pozitivne ohlasy :)

Je dôležité mať niekoho, kto ťa podrží, poznám to veľmi dobre. Tým, že sa niekomu zdôveríš automaticky pribúda zodpovednosť nielen za seba, ale aj za to, aby si nesklamala niekoho iného, lebo tvoje zlyhanie ho bude bolieť rovnako ak nie viac ako teba.... Vždy buď k tomu človeku úprimná, pretože pokiaľ sa ti neotočil chrbtom teraz, nespraví to už nikdy :) takže ti gratuôlujem, že si to povedala. Skĺb to zo športom isto, dostaneš nový pocit z pohybu a miesto endorfínov z prejedenia sa nadopuješ zdravých športových. Som rada, že ti pomáham, viem, že je to fajn, pekne tu píš, ako si sa držala, čo si zjedla a tak :)Denne by to malo byť cca 2000 kcal www.kaloricketabulky.cz táto stránka ti pomôže zo začiatku všetko rátať, môžeš si denníček čo budeš jesť písať tam :) A jasné že sa lepšie cítiš, je to odporný pocit prejesť sa, potom sa ti už nikde nechce ísť, si unavená a hnusíš sa sama sebe, ak ťa niekedy napadne taká hlúposť, proste si spomeň, ako zle si sa potom cítila a uvedom si, že chcenie sa prejesť je len chvíľkové, potom sa dostaví depresia a výčitky. Veľa šťastia :)

Je mi takto aj o mnoho lepsie ked sa neprejedam .no drzim sa len treti den v podstate. aj to len tak tak niektore chvile, ale zatial zvladam .chcela by som to vsetko spojit so sportom . ten ma bude dost zamestnavat a navyse ma aj bavi .a ide leto ,tak mam aj motivaciu so sebou nieco robit, a viac si verit :) a nehanbit sa v lete ked sa niekde vyzleciem . naozaj mi pomaha toto forum ked som si to tu trosku prestudovala. ja by som len chcela vediet, ako mam zistit, kolko by som mala prijat vlastne za den kcal alebo tieto veci .. aby som vlastne zistila ci nejem stale vela :( ale myslim ze nie :) prvy krat po dlhej dobe mam aj lepsiu naladu . mozno preto ,ze som sa s tym zdoverila aj priatelovi a myslim ze mi toto cele velmi pomaha. dakujem j tebe malicka160 :)

Ja to poznám, neboj, som celkom šikovná čo sa týka zdraveho stravovania, tak ak budeš mať pochyby v pohode mi napíš a ja ti odpoviem. O mne to vie sestra, tak tá mi neuveriteľne pomáha :) no a tiež odkedy som to niekomu povedala, tak som nezlyhala a naozaj sa musíš naučiť len fungovať normálne, ono to potom samo príde, uvidíš tú slobodu, keď nebudeš mať v hlave len jedlo, je to oslobodzujúce :)