Ahojte. Potrebovala by som poradiť. Mám 16 rokov, 164 cm a 57 kg. Chcela by som schudnúť aspoň 5 kíl. Upravím si jedálniček ale chcela by som aby ste mi poradili, aké cvičenie by som mala robiť, aby som niečo zhodila (hlavne zo zadku a stehien), a nenaberala svaly. Nájde sa niekto kto by mi poradil? :)
Ideálne cvičenie
roxy_roxy
roxy_roxy
Co je to insanity? :D
ina prezyvka
beh a insanity :) milujem
roxy_roxy
Jefitto ale ja som nenapísala že budem držať diétu ale že si upravím jedálniček a to je rozdiel. Akože nebudem jesť sladkosti a podobné nezdravé jedlá :)
Jefitto
V prvom rade sa vyser na dietu, lebo ta nikam nevedie. Ak sa nebudeš hybať jak sa patri, môžeš hladovať kolko chceš...
gsdgfs
aerobne cvicenia - beh, bicykel, plavanie
roxy_roxy
hmm... nikto??
