Tipy na desiatu

system - no ked vstavas o pol dvanastej, tak tej 60 tky mozno aj hej :D

jogurt, ovocie, pečivo+syry, šunka, salama, nátierky, paštéty, rôzne plnené pečivo...

fuh tak moj jedalnicek ani radsej nedavam sem :D prve jedlo o 12 obed, potom o 3 tej nejake jablcko alebo sladke a okolo 7 mej vecera, nejaky chlebik alebo polievka. ked mam blbe dni tak moje prve jedlo je aj o 5 tej poobede, myslite ze sa dozijem 70 tky ? :D

ja na desiatu jem väčšinou banán a jogurt.. a potom okolo obeda kedže nechodím na obedy chlieb zo zeleninou, syr, šunka..... a potom doma jem obed...

tak ranajkujem vacsinou jogurt s vlockami ..
do skoly si vacsinou beriem grahamovy rozok / kaiserku celozrnnu + mozarella , paradajky
a este si robievam ten kavovy napoj caro , vezmem si aj nejake ovocie, lebo obedy v skole mi velmi nechutia,vacsinou zjem len prilohu ..

je to ok ?:-)
nechudnem,snazim si vahu udrzat ( mam problemy s ppp)

napr:
1. celozrnný rožok alebo chlieb + ak nechudneš, tak maslo - nie margarín (tenká vrstva, ale tuky treba), plátok šunky, plátok syra a nejaká zeleninka - môžeš dať šalátový list, rajčina, paprika. Podľa fantázie

2. Biely jogurt + ovsené vločky + jablko/banán

3. Biele acidko + pár ks celozrnných keksov

Desiata spolužiaka :P