Awojte mam normalnu postavu to jest 165 cm a vazim 52 kg ale moje stehna vyzeraju priserne su ako huspenine aj ked niesu tucne ale ako huspenina sa mikaju aj ked si sadnem na stolicku tak vyzeraju ako keby mam 100 kil ,poradte mi nieco dobre na spevnenie prosim
Spevnenie noh surne poradte mi prosim
zuziiinka
zuziiiinka
Dee a naozaj to pomaha??a vies aj nieco na bruchoo ??
Dee
nasimulovala
Dee
ja som si tiez doma nasilulovala schody. Poriadne hrube encyklopedie som si naukladala na seba a vysliapavala som na ne asi 30 minut denne:o)
Vraveli mi asi po dvoch tyzdnoch, ze vidiet vysledky
moncici
Dee ma pravdu, no ale nie kazdy vladze behat, staci aj vystupovat po schodoch ale na kazdy druhy, ma to lepsi efekt....
moncici
no poradit sa da len cvicenie zamerane na posilnenie tychto partii. cvicit mozes doma tak ako aj ja al. vo fitku len pozor na velke zatazia lebo z toho velmi hrubnu nohy.
Dee
behaj po schodoch, to zabere
