Ahoj.....prosim niekto,kto sa vyzna v chudnuti : pomoc :-)
Som novačik v chudnuti.....potrebujem dat dole cca 10 kg.....chcem sa opýtat,či to robim spravne,lebo všeliake diety mi pripadaju na nic :-)
takže :
ranajky : celozrnny rožok alebo aj 2 s light syrom a zeleninou
okolo 10:00 - jablko
14:00 obed(dietny...napr.ryža,kuracie maso,zelenina....alebo celorznne cestoviny so syrom)
okolo 16:00 - ovsene vločky+ovocie
+ denne asi 2 km behu a 30-40 min.cvičenie :-)
Pojde to takto ? alebo jem vela,či malo cvičim ? :-)
