Ahojte,
chcela by som sa Vás spýtať, či poznáte nejaké cviky, vďaka ktorým by sa mi vyrysovali tehličky... Cvičím už 3 týždne, nemám žiadny úbytok tukov.. Prosím o nejaké cviky, ktoré by mi pomohli za tri mesiace schudnuť 20-30 cm na bruchu, a ktoré by si trošku vyrysovali tehličky.. Mám totižto 168 cm a 72 kg... diki
podla mna tie tehlicky na bruchu su asi moderne teraz.
tato tema sa tu pravidelne opakuje, nechapem co s tym vsetci mate.
noze si skus prelistovat pomarancove forum, som si isty, ze tam najdes odpovede.
btw, spalovanie tuku = aerobne cvicenie s vhodnou tepovou frekvenciou vzhladom na tvoj vek. rysovacie cviky = anaerobne cvicenie na stroji alebo s vlastnou hmotnostou (zvacsenie objemu - tazke hmotnosti, malo opakovani; zvyraznenie obrysov svalov - lahsie hmotnosti, vela opakovani)
a adekvatna uprava stravy je k tomu uplna nutnost.
