zdravím :) už pár rokov ma trápia stehná.. mám 164 cm, 51 kg, približne 78-62-93 miery a 56-57 cm cez najširšie miesto na stehne. rozhodla som sa, že konečne s tým treba niečo urobiť aby nemusím stále pozerať na to ako v tom a v tom oblečení vyzerajú moje stehná.. kto sa pridá???
môj plán zatiaľ vyzerá takto.. - chcela by som jesť pravidelne, tj. raňajky, desiata, obed, olovrant, včera + ak bude treba neskorá večera. úplne na minimum obmedziť sladkosti a nezdravé vyprážané jedlá.. sacharidy len do takej 15tej, potom neskôr bielkoviny a veľa veľa zeleniny. čo sa týka cvičenia.. plánujem byť 3x týždenne 45-55 min. na stacionárnom bicykli (nie na ťažkom prevode) plus 2x týždenne posilňovanie a zapojiť tam aj 15 min. znova bicykel. kam sa bude dať pešo a nepoužívať výťah, len schody...
myslíte si, že takýmto spôsobom sa mi to podarí? alebo robím niečo zle? poraďte prosím a pridajte sa :)
