Zdrava nizkotucna vecera

xdanielax Tuky vobec nie su taky problem ako sa traduje. Tak sa ich netreba bat ani pri diete, samozrejme v rozumnom mnozstve. Podstatny je celkovy prijem energie vs vydaj. Myslim ze to patri k beznym omylom dietujucich ze sa vrhnu na nizkotucne vyrobky a jedia nahrady kde je ta energia vo forme sacharidov (napr. nizkotucne jogurty kde je skrob apod.) A v konecnom dosledku priberu. Inak aj niektori borci v kulturistike aby dosiahli pred sutazami maximalne vyrysovanie, znizia prijem sacharidov a energiu beru z tukov, z cielom dosiahnut preorientovanie metabolizmu na tuky ako primarny zdroj energie (aj ked to su dost drasticke postupy). BTW: Tuky treba aj kvoli tomu abz telo dokazalo prijmat v tukoch rozpustne vitaminy.

ja som dnes skúsila ovsené vločky s nakrájaným jablkom a kiwi a bolo to fajn.. :)
ale tak celkovo sú vhodné dáke bielkovinové jedlá

Ochuteny tvaroh, 200 kCal.

macka001 - zelenina cerstva. hlava kapusty, brokolicka - zasoby zeleniny musia byt :-))

arnie - zrejme to bolo myslene ako dietna vecera :-)
na druhu stranu, netreba to s tymi tukmi vecer prehanat. pokial chce niekto dietovat. A tie maska su vsetky mnam. Zajtra si dam!

A zabudol som to hlavne? Preco si myslite ze iba nizkotucna vecera je zdrava?

Napr.: hovadzi steak s trochou zeleniny, ryby e.g. losos, tuniak. Pripadne steaky z hydinoveho masa, bravcoveho a pod. Ale raz za cas moze byt aj palacinky, pecene zemiaky ...

ta zelenina bola cerstva, alebo mrezena? Ja mam rada brokolicu oprazenu na masle a do toho vajicko :)

evik1 - no neviem si predstavit, ze by som raz nemohla jest zeleninu..to by som este len bola specialistka, keby som musela vymyslat. Toto su take vecere, kt. zaberu max 15 minut lebo viac tomu nie som ochotna venovat, ked pridem hladna z roboty. Navyse, to je len zelenina pohadzana na panvicu, niekto by to ani neochutnal..ale tak kazdy co mu chuti :-)))

Danielka,Ty si špecialistka,a ukážkový príklad,lekári by mali z teba radosť,závidím Ti trávenie,mne by bolo treba knihu a čepiec,bachor mám...

to znie super, si spravim jeden vecer urcite :-)))