Ahojte, dúfam že Vám nevadí že som sem túto tému zaradila. Takže, bude to trochu dlhší príspevok, ale bola by som veľmi rada za akékoľvek rady.
Som 19 ročné dievča. A chcela by som byť kulturistka. Viem, že sa to tak ľahko povie a vyznie to trúfalo, ale v skutočnosti viem, aká veľká drina za tým je. Mám iba 158cm, takže som dosť nízka. A mám asi 38kg. Viem, že je to dosť málo, ale niesom anorektička, ani nič také, prosím nespájajte ma s tým.
Aby som to upresnila, lebo kulturistika je dosť široký pojem. Nechcem mať telo ako Arnold, ale proste takú ženskú ale svalnatú postavu. Napríkld ako Slovenka Nikola Weiterova (bikiny fitness).,
Je mo jasné, že musím skombinovať stravu, pohyb (hlavne anaeróbny).
Tak začnem teda pohybom. Aktívne hrávam tenis (3x týždenne 1 hodina). Myslíte si, že ak chcem nabrať svaly musím to obmedziť? Lebo ja sa tohto nechcem vzdať, milujem tenis.
Ďalej mám ešte "športový tréning" a to mám 2x týždenne 45min.
To je z cvičenia všetko. Viem, treba pridať posilovanie. Nevietekoľko krát do týždňa a ako dlho? Napríklad tá Jillian 30 days ripped neni dobrá?
A čo sa týka stravy, je to hrozné. Ehm, to radšej snáď ani nekomntujem. Jem asi tak 2x denne, ale poriadne. Musím si to proste niako rozvrhnúť. 1 jedlo mám hneď ráno a to poriadne. Doslova sa najem do prasknutia. A potom mi je pol dňa ťažko tak sa zase "napráskam" až o takej 15:00. A večer som už taká uťahaná, že idem spať.
Viem, že tie stravovacie návyky sú hrozné. Aj celá moja životospráva. Prosím, nemoli by ste mi niečo poradiť? Myslím ohľadne športu aj stravy. Viem, že veľa z Vás je tu odborníkov, alebo sa v tom aspoň vyznáte. Ďakujem :)
