Zdravim, mam 21 rokov, 185cm a 90kg, so svojou postavou som celkom spoklojny, az na zadok a stehna, tam by som rad trocha schudol. Pred par dnami som zacal chodit (nie behat) po schodoch, nakolko mame v dome dost velke schodisko a nechce sa mi behat po ulici :) Denne si dam 20x hore-dole po 20 schodoch rano aj vecer cize do dna 800 schodov hore a 800 dole. Moze mi niekto povedat ci mi to nejako pomoze alebo to robim zbytocne?
schody
h3h3
0mega
schody su o cca 50% ucinejsie ako chodza..
cize ak ti to za to stoji..
pocitaj len schody HORE..
a co tak bicykel na dane partie?
Agnes999
Robis dobre, lepsie jak keby si sa prechadzal len tak po ulici. Zapajas aj ine svalstvo. Len v tom vytrvaj. A blbost aby si chodil dole vytahom, vsak ked ides dole zapajas zas ine svalstvo.
h3h3
Dik za tipy, bohuzial v dome vytah nemame tak nemam na vyber len behat aj dole :) Vadi to snad?
mate59
je to účinné,ale choď len smerom hore,dole výťahom a nezabudaj potom na strečing.Spevníš si svalstvo a vyformuješ ho, len treba vydržať.Meraj si obvody, zapisuj, porovnávaj,alebo si urob detailné foto pred a po.
