zdravím, potrebujem za necelé 3 mesiace zhodiť do 10 kíl, už som mala neskutočne vela pokusov, ale dúfam, že sa mi to teraz podarí, takže moj jedálníček :
R: menší pomaranč + jablko, poprípade iné ovocie
D: celozrnne pečivo so šunkou, alebo masom a šalatom, alebo musli tyčinka (kolko krat do tyždna je vhodná?)
O: netuším :// žiadam vás o radu nakolko osm študentka a nemám potuchy čo si vziať do školy na obed, ale nakolko som prieberčivá vyzerá to len na nejaký ovocný šalát
O: vlašské orechy, alebo zelenina, alebo zase ovocie
V: kuracie prsia so šalátom, ryba so zemiakmi
tak čo? mohla by osm mať takýto jedálníček ? bez zmien? nebude to telu prekážeť že každý deň po dobu troch mesiacov to isté?
samozrejme pijem 2,5 l vody denne a 3 x do tyždna mam hodinovy pohyb
vopred ďakujem za všetky rady
