pitný režim v lete

:D dalsi vegos ... pocuj, co keby si poskytol obejktivne fakty a nie tvoje navymyslane hovadiny?

Takze poporade ... ziaden cukor? odporucas jest ovocie a co je v nom? smolkovia? sacharidy viazu vodu v tele, preto su dobre, komplexne sacharidy su dobre lebo maju nizky glykemicky index a dodavaju energiu dlhsie, v ziadnom ovoci ich nenajdes. Ani maso? a v com je zase zle maso? Alebo ty a bielkoviny nie ste kamarati? Maso nasaje vodu? Este si zabudol povedat ze ufoni existuju. A na zaver sol. Privela soli nie je dobre, no sol v primeranej miere je nevyhnutna, zdrava, bez soly by mohli nastat krce a ine komplikacie. Ja ked sa teraz v lete vratim z posilky tak mam vzdy take pekne biele kruhy na mojom ciernom tielku. co myslis co to je? ano, sol, uhadol si, gratulujem ... takze logicky, ta sol ktora sa vyluci, sa musi doplnit. Ty by si si s watermelon mohol ruku podat.

Hmm, tolko mudrlantov pokope... tak sa pridam.

V podstate najdolezitejsia vec, od ktorej zavisi, kolko treba v teple vypit, je to, co clovek je, a v akom stave ma organizmus.
Pokial clovek soli, automaticky musi pit viac, ale ani toto pridavne mnozstvo vody telu velmi nepomoze. Sol naburava vnutornu rovnovahu organizmu, je to cisty jed, ktory telu nic nedava. Prebytocny sodik zo soli zatazuje oblicky a hlavne narusa draslikovu pumpu buniek, takze telo je vlastne neustale dehydrovane, nezavisle od toho, kolko vody v nom je. Velmi mudro pouziva vodu na vyplavenie soli. Takze, mudry clovek nepozije za den ani gram soli pocas tychto horucav. Hlupy clovek sa zacpe chlebom, masom a inymi potravinami, ktore nasaju vodu, a este si to posoli. A tak prekyselenie, ktore telo nedokaze rychlo odplavit, lebo nema vodu, pomaly rozoziera telo zvnutra...

Najlepsie co moze clovek pocas leta robit, je zamerat sa na konzumaciu potravin s vysokym obsahom vody (>75%), teda ovocie a zelenina v surovom stave. Melon v lete dominuje. Takisto velmi prospesne su ovocne a zeleninove stavy.
Treba sa vyhybat masu, vajciam, syrom, akemukolvek pecivu, obilovinam, cukru a hlavne soli. Mudry clovek konzumuje viac ako 75% toho prveho, a 0% toho druheho. A k tomu vypije podla okolnosti este 2-3 litre vody. Pocas horucav telo pocas noci strati aj liter vody, plus este ranna navsteva WC, takze kto nedoplni 1,5 litra vody v priebehu par hodin po zobudeni, tak si zaraba na zdravotne problemy z trvalej dehydracie (a nasledneho prekyselenia) v buducnosti.

Toto je realita pitneho rezimu, nie nejake pocitanie litrov vody.

draci zub tak teraz si strelil uplne mimo, ale v jednom mas pravdu ak clovek bude dehydratovany tak sa nebude potit, no potom sa uz mozno nebude potit vobec nikdy..kazdy lekar ti povie ze najlepsie je ked je moc co najcistejsi

nikto vam nepovie kolko presne a tie odporucania su smiesne ... pokial stravite cely den v klimatizovanej miestnosti tak tej vody vela nestratite, pokial behate niekde vonku tak jej stratite vela ... kazdy sa inac poti, kazdy ma rozdielnu velkost organizmu, takze to musite tak trochu sami vediet. no netreba to prehanat a ti co zase malo vypiju, odporucam zobrat si pitie vzdy so sebou, von, k pc, proste vsade a potom to nebude taky problem. A taky dodatok, pri sportovani clovek moze stratit liter vody za hodinu...

praveze teraz sa viac odporucaju mineralky..lebo potenim clovek straca z tela aj soli a treba ich doplnat..teda ale nie, ze zasa clovek bude pit vysokomieralizovane..staci tak stredne

Pri velkych horucavach vela pit znamena vypotit vela mineralov, to nie je dobre. Treba vypit tolko vody, aby clovek siel par krat za den curat, aby vylucil splodiny metabolizmu, leboe su jedovate. Vo velkej horucave je lepsie ist na chladne miesto alebo sa oblievat vodou, aby sa ochadil a nemusel sa potit. Mam sprej na kvietky a tym na seba sprejujem vodu. Do okna dam ventilator aby siel dnu cerstvy vzduch. Vonku je tiež dobré mokré tričko a čiapka.

pozor na mineralky, radsej cistu vodu. inak v takomto teple...kazdy je zvyknuty inak. minimalne tie dva a pol litra. sest litrov by mohlo byt v pohode. len tie mineralky opatrne

to vam zavidim ze tolko pijete, ja uplne malo vypijem...

ja osm na tom podobne ako lucka:) vypit liter je dost velky uspech. ale mylsim ze ti to ublizit nemoze teda ak si v poriadku teraz vela vypotis...

Ovečka, ked si smadný telo už pocituje nedostatok vody v tele a organizmus začína trpieť...trepa piť priebežne zhruba 2 litre tekutín denne, pričom do toho sa ráta aj tekutá strava resp. polievka...

ja som pocul od jendeho lekara ze piptny rezim je blbost a ze staci pit ked je clovek smedny....